Ból dolnej części pleców

Ból dolnej części pleców - co powinieneś wiedzieć, jak postąpić? Kilka zasad ?

1) Po pierwsze — nie panikuj! ? Prawda jest taka, że każdy z nas kiedyś doświadczy bólu dolnej części pleców, a tylko niewielki odsetek tych dolegliwości spowodowany jest poważnymi patologiami w obrębie kręgosłupa. Większość dolegliwości nie wymaga wizyty u lekarza w celu leczenia. Fizjoterapeuta powinien być w stanie podczas badania zidentyfikować objawy sugerujące poważną chorobę i wymagające dodatkowych badań obrazowych. Nie zawsze jest to konieczne.

2) Po drugie – nie sięgaj od razu po silne leki przeciwbólowe czy zastrzyki.
Niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) nie są skuteczne w zwalczaniu bólu kręgosłupa. Nie trafiają w przyczynę bólu, a tylko w objaw i ich działanie jest krótkotrwałe. Odbierają naszemu organizmowi naturalną obronę, jaką jest stan zapalny, wywołują wiele skutków ubocznych, a co istotne dla nas, fizjoterapeutów – zakłócają nam proces badania i postawienia odpowiedniej diagnozy, gdyż modyfikują dolegliwości bólowe w trakcie testów.

3) Po trzecie — Nie przerażaj się tym, co przeczytasz w opisie rezonansu czy zdjęcia rentgenowskiego. ?
Skanowanie w kierunku bólu krzyża niemal zawsze wykryje jakieś nieprawidłowości w obrębie kręgosłupa, jednak znaczna ich część może być słabo powiązana z bólem. Badania wykazały, że ludzie, którzy nie odczuwają bólu dolnej części pleców, też mają wybrzuszenia, zwyrodnienia i wypukłości dysku. Zatem widoczna zmiana nie zawsze jest przyczyną dolegliwości bólowych. ?

4) Po czwarte – pozostań aktywny i unikaj leżenia w łóżku.
Kiedyś przedłużony odpoczynek w łóżku był popularną metodą leczenia bólu krzyża. Obecnie podejście to bardzo się zmieniło i wiadomo, że osoby, które pozostają aktywne (nawet gdy odczuwają dolegliwości) radzą sobie lepiej w dłuższej perspektywie. Wiadomo- ruch to życie. ?

5) Po piąte — Nie daj się zwieść szybkim rozwiązaniom promowanym w mediach! Magiczne pigułki, plastry, urządzenia, maści, które miałyby bez wysiłku i bardzo szybko pozbawić nas dolegliwości bardzo skutecznie odwracają naszą uwagę od jedynych skutecznych metod, którym powinniśmy się poświęcić, czyli właściwa TERAPIA I TRENING. A te czasami wymagają odrobiny czasu i samodyscypliny... ?

6) Po szóste- wróć do swoich codziennych aktywności.
Pacjenci często mają duże obawy przed czynnościami, które angażują plecy – sporty, bieganie, podnoszenie, schylanie, zginanie. To prawda, że mogą one zwiększać ryzyko wystąpienia epizodu bólowego, ale to nie znaczy, że działania te są niebezpieczne i należy ich całkowicie unikać – trzeba po prostu stopniowo adaptować tkanki do obciążeń. Weźmy przykład początkującego biegacza. Jeśli zacznie on od treningów 5x w tygodniu, to zwiększa ryzyko obrażeń i kontuzji. Ale czy to oznacza, że ma całkowicie zrezygnować z tego sportu? Oczywiście, że nie!  Musi jedynie zmienić niektóre rzeczy, np. dać swojemu ciało odrobinę więcej czasu na przyzwyczajenie się do nowych obciążeń. Tak samo z naszymi plecami! ?

7) Po siódme — Ćwiczenia i aktywność fizyczna pozwalają zredukować dolegliwości bólowe i zapobiegać takim epizodom w przyszłości. To stwierdzenie chyba nie wymaga wyjaśnienia? ?